Termin: 04-05 grudnia 2025 r.
Czas trwania: 2 x 7 godzin
Miejsce: Hotel DUO**** Wellness & SPA (ul. Turystyczna 10A, 23-300 Janów Lubelski) /www.duojanow.pl/
Koszt udziału 1 osoby: 1200 + VAT (Jeśli usługa sfinansowana będzie ze środków publicznych netto = brutto). Koszt obejmuje: 2 dni szkolenia, 1 nocleg, pełne wyżywienie)
Cel szkolenia:
Wyposażenie Uczestników w praktyczną wiedzę dotyczącą radzenia sobie ze stresem oraz narzędzia pozwalające na zbudowanie efektywnej postawy – rozwinięcie komunikacji i kreatywności w działaniu w środowisku pracy.
Korzyści dla Uczestników:
- poznanie istoty efektywności osobistej – budowanie motywacji do doskonalenia siebie;
- odkrycie czym jest kreatywność i jak ją wykorzystać w działaniu;
- określenie źródeł stresu i zrozumienie przebiegu reakcji stresowych;
- rozwinięcie umiejętności porozumiewania się w zespole i radzenie sobie w trudnych sytuacjach;
- rozpoznawanie emocji i ich wpływu na odporność psychiczną;
- pokazanie jak asertywna komunikacja wpływa na funkcjonowanie w pracy;
- przećwiczenie technik relaksacyjnych na poziomie ciała i umysłu;
- opracowanie strategii zachowań w konkretnych sytuacjach zawodowych, tak by efekty szkolenia przełożyć na działania i czas poszkoleniowy.
Program:
1. Chwila szczerości z samym sobą … ja i moja praca
- Autoanaliza jako fundament rozwoju osobistego i satysfakcji z własnej efektywności
- Ja i firma to całość – cele osobiste i cele organizacji
- Świadomość 360 stopni i obszary rozwoju efektywności osobistej
- Być albo nie być mistrzem efektywności? Każda zmiana zaczyna się od nas samych
2. Kreatywność jako wsparcie efektywności
- Definicja i opis zjawiska kreatywności
- Podejście osobiste do kreatywności – otwarcie się na nowe możliwości
- Myślenie lateralne versus myślenie wertykalne
3. Metody i techniki kreatywnego myślenia – trening umiejętności
- Diagram Ishikawy
- Mindmapping
- Burza mózgów – klasyczna i uproszczona
- 6 kapeluszy de Bono
- Strategia Walta Disney’a / Leonarda da Vinci
4. Stres – zapoznanie się z wiedzą z zakresu teorii stresu
- Źródła stresu i rodzaje stresorów występujących w pracy
- Reakcje na stres – określenie i rozpoznawanie symptomów fizycznych i psychicznych
- Krzywa stresu Yerkesa-Dodsona – zrozumienie przebiegu reakcji stresowej
5. Postawa życiowa, staż pracy a sposoby radzenia sobie w trudnych sytuacjach
- Zalety lub wady funkcjonowania na poszczególnych etapach życia zawodowego
- Schematy myślowe, nawyki – elementy ograniczające lub wzmacniające dobrostan
- Koncepcja wewnątrzsterowności i nieodparta chęć polegania wyłącznie na sobie
- Przeciwdziałanie stresowi pojawiającemu się w sytuacji trudnej / konfliktowej
6. Emocje w stresie i ich wpływ na odporność psychiczną
- Emocje w pracy (które pomagają, a które utrudniają realizację zadań i współpracę)
- Model zdolnościowy emocji (Mayer, Salovey, Caruso) i jego zastosowanie w praktyce
- Przeżywanie emocji a umiejętność zachowania dystansu i spokoju
7. Asertywna komunikacja w zespole i jej wpływ na poprawę funkcjonowania w środowisku pracy
- Konsekwencje postawy asertywnej, uległej, agresywnej i bierno-agresywnej
- Asertywność jako ścieżka dbania o siebie i życia w zgodzie z samym sobą
- Siła przebicia w prezentowaniu własnych opinii i decyzji
- Techniki wykorzystywane w kontaktach zawodowych, np. asertywna prośba i odmowa
8. Intensywny trening radzenia sobie ze stresem – warsztaty
- Indywidualizacja technik odreagowania, czyli co naprawdę nas relaksuje
- Spontaniczna relaksacja -> krótkie i skuteczne techniki
- Rola oddechu w przywracaniu wewnętrznej równowagi i spokoju
- Relaks progresywny -> działamy na poziomie mięśni i nerwów
- Trening autogenny -> działam psychicznie, odczuwam wegetatywnie
Osoba prowadząca szkolenie:
Agnieszka Bergtold-Kuczyńska – trenerka SYNTEZA (Szkolenia-Konsulting); wykładowczyni, coach i konsultantka z wieloletnim doświadczeniem (ponad 20 lat); absolwentka Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego, studia podyplomowe i doktoranckie w Akademii A. Koźmińskiego. Praktyk: doświadczony psycholog, doradca zawodowy, orzecznik. Zdobywała i doskonaliła swój warsztat trenerski podczas pracy w firmach i instytucjach polskich i międzynarodowych. Od 2020 roku współpracuje przy licznych projektach związanych z podnoszeniem dostępności jednostek publicznych (urzędy, placówki kultury, placówki medyczne) i obiektów o przeznaczeniu komercyjnym (banki, obiekty handlowe). Prowadziła szkolenia dla koordynatorów w jednostkach publicznych, szkolenia dla audytorów, szkolenia dla pracowników uczelni wyższych, administracji rządowej i samorządowej, kadry kierowniczej i pracowników placówek medycznych. Ekspertka w zakresie szkoleń i warsztatów z zakresu: skutecznej pracy w zespole, zarządzania projektami, wystapień publicznych i autoprezentacji, motywacji, efektywnej komunikacji, zarządzania stresem, efektywności osobistej, rozwiązywania konfliktów. Referencje: RWE Polska d. STOEN SA; Unilever Polska SA; Ricoh Polska; Trinity Management; ZCH Police; Kompania Piwowarska SA; Orbis SA; Enea Operator; Chryso Polska; Scania; Uniqa SA; PZU SA; Urząd Miasta Warszawy; Kancelaria Prezesa Rady Ministrów; Ministerstwo Rozwoju Regionalnego; Ministerstwo Finansów; Ministerstwo Spraw Zagranicznych; Ministerstwo Sprawiedliwości; KGHM; Akademia L. Koźmińskiego; Samsung; Getin Bank; Urząd Statystyczny w Warszawie, PGL Lasy Państwowe.
